kalorie na białko

[...] aby dużo pić, nie obciążać żołądka (najlepiej poczekać ze śniadaniem do południa) i odświeżyć się pod prysznicem lub w wannie. Trzeba także ograniczyć przez 2-3 dni kalorie i zadbać o dobór produktów, aby wyrównać bilans kaloryczny i uzupełnić utracone witaminy i elektrolity. Jeżeli nie będziemy wyrównywać w ten sposób bilansu [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

[...] zmniejszają spożycie kalorii lub próbują zwiększyć masę mięśniową. Jedz mało, a często. - Jedzenie jest czynnością termogenną, to znaczy że organizm zużywa kalorie na trawienie. Białka są bardziej termogenne niż węglowodany, a węglowodany są bardziej termogenne niż tłuszcz. Dlatego jeśli chce się schudnąć, powinno się jeść co 2 [...]

[...] zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii zużywana na czynności życiowe. Tę prostą prawdę można wyrazić w postaci równania: Kalorie spożyte - Kalorie zużyte = Przyrost wagi [...]

Witam, mam kilka pytań, cwicze rekreacyjnie ale chce miec jakieś wyniki Chce rozbudowywać się hipertroficznie ale również silowo Czyli nakładam duże ciężary zebym mógł zrobić te 8 powtorzen czasami robie maxy ale się nie przeciazam daje mięśnia odpocząć Czy można rozbudowywać masę i jednocześnie sile ? Drugie pytanie to czy brak planu powoduje [...]

Witam, niedawno dołączyłem do SFD i mam pytanie. Korzystam z aplikacji Fitatu i liczę kalorie oraz makroskładniki. W aplikcaji jest również funkcja obserwowania ilości np. Choresterolu, białka zwierzęcego, witamin oraz kwasów tłuszczowych nasyconych i niesnasyconych, ktore zjadło się danego dnia. I pytanie brzmi: 1. Czy np. jeśli przekroczę [...]

[...] na izolowanych ćwiczeniach, a na atlasy itp. nie mogę dziś patrzeć Dieta: Na stronie ar.pl wyliczyłem sobie (tak na początek), zapotrzebowanie: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3283 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Czy będą to [...]

[...] 1,8-2 g na kg m.c. a kalorię aktualnie w granicach swojego zapotrzebowania. Moje pytanie brzmi co robić? Czy redukowac i później próbować zrobić masę czy trenować siłowo i kalorie trzymać w granicach swojego zera kalorycznego ? Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i boczkach ale moim celem nie jest jakaś sylwetka kulturysty a jedynie poprawić [...]

[...] w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywnie spalać. Należy tu zwrócić również uwagę na fakt, iż białko jest kiepskim „paliwem energetycznym". Co to oznacza? To nie kalorie same w sobie stanowią dla naszego organizmu bezpośrednie źródło energii, ale ATP, które jest wytwarzane podczas utleniania tłuszczów, węglowodanów i białek. Energia [...]

[...] w postaci masy mięśniowej, zaczynamy je intensywnie spalać. Należy tu zwrócić również uwagę na fakt, iż białko jest kiepskim "paliwem energetycznym". Co to oznacza? To nie kalorie same w sobie stanowią dla naszego organizmu bezpośrednie źródło energii, ale ATP, które jest wytwarzane podczas utleniania tłuszczów, węglowodanów i białek. Energia [...]

/SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2785 W dni nie treningowe bez Carbo: w Dieta 1: + 50g płatków owsianych w Dieta 2: + 50g kaszy gryczanej. Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * [...]

[...] kalkulatory BMR różnie mi odpowiadają. raz 2400kcal, raz 2600, więc uznałem, że rozsądnie będzie ~2300kcal. Czytając różne artykuły różnie też mówiły o tym jak podzielić kalorie na białko, ww i tłuszcz. Podzieliłem je mniej wiecej tak, jak w diecie. Mówiąc 'trening' mam na myśli zwykłe aeroby codziennie. Nie mam problemów z ćwiczeniami [...]

Witam. Mam problem z doborem jak w temacie w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha + budowa do 5 kg masy mięśniowej. wiek 27 waga 68 wzrost 170 BMI 23,5 % tłuszczu ok 10 ( z kalkulatora ale na oko wychloda ok 15-20 tylko na brzuchu) trochę o mnie W ostatnim czasie z powodu stresu straciłem ok 6-7 kg w ciągu (m-c) w tym niestety [...]

Witam, jakie są zapotrzebowania w wieku 14 lat przy wadze 93-95kg na białko,węglowodany,tłuszcze,kalorie (i coś o czym zapomniałem) przy treningu na redukcje tkanki ?

[...] 7,1 g Sól: 1,4 g Wegańska pasta to smaczna propozycja dodatku na kanapki. Można ją zjeść solo na ulubionym pieczywie lub z dodatkiem pomidora, ogórka lub sałaty. Nie zawiera konserwantów, ma dobry skład, ale ma sporo tłuszczu, więc warto zwrócić na to uwagę, jeśli liczymy kalorie i składniki odżywcze. Gdzie kupić: Lidl, B1 Cena: 4,27 zł  

[...] użyć owoców, wiórków kokosowych lub ziaren kawy. Rada Możecie użyć innego masła, niekoniecznie z nerkowców - ważne by było gładkie. Jeśli nie musicie patrzeć na makro - warto ugotować kaszę na mleku kokosowym. Wartości odżywcze : Otrzymujemy 10 kawałków jagielnika. Każdy to 272 kalorie. Białko 8,2 g Tłuszcze 20 g Węglowodany 15 g Smacznego!

Jeśli szukasz jakiegoś wage produktu, który zastąpi Ci domowy pasztet, który pamiętasz z dzieciństwa, albo po prostu znudziły Ci się kanapki z pastą z fasoli, to ten produkt jest wart uwagi. Skład produktu Kiełki słonecznika 27%, gotowana kasza jaglana, woda, olej rzepakowy, skrobia, pomidory suszone 3%, cebula smażona, mielone siemię lniane, [...]

[...] oczywiście dać inny smak, ale zapewniam, że to jest najlepsze. Pora na składanie ciastek. Na ciastko nakładamy łyżeczkę masy i przykrywamy drugim lekko dociskając. Gotowe. Przechowujemy w lodówce. Wartości odżywcze: Otrzymujemy 15 ciastek o średnicy 6 cm. Każde ciastko to 152 kalorie. Białko 4,8 g, Tłuszcze 10 g, Węglowodany 12 g. Smacznego!

[...] i polewamy ciasto. Na wierzch dajemy posiekane pistacje. Ciasto wkładamy na 2 godziny do lodówki. Gotowe! Wartości odżywcze: Ciasto podzieliśmy na 6 części. Każdy kawałek to 298 kcal. Białko 19 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 25 g. Jeśli chcecie uciąć kalorie zrezygnujcie z polewy lub przed podaniem polejcie ciasto ulubionym sosem zero.